Ser asertivo no es decir lo que se piensa sin filtros. Es reconocerse digno y valioso, y obrar coherentemente con esa visión de uno mismo, sin pasar por encima de los derechos de los demás.

El enojo suele tener mala prensa, pero como toda emoción, tiene una función: protegernos. Descubre cómo escuchar su mensaje y canalizarlo de forma saludable.

Sentir nervios al hablar en público o temor a ser juzgado es normal, pero a veces se vuelve limitante. Descubre las claves para comprender y superar la ansiedad social desde una perspectiva evolutiva y terapéutica.

Dos técnicas validadas por la neurociencia para reducir el estrés: respiración diafragmática y relajación muscular progresiva. Herramientas efectivas para soltar tensiones y volver al eje.

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El insomnio no es solo una mala noche ocasional. Descubre técnicas cognitivo-conductuales efectivas para recuperar el descanso y mejorar tu calidad de sueño.

¿Atribuyes tus logros a la suerte? ¿Temes ser 'descubierto'? Aprende a reconocer y superar el síndrome del impostor con estrategias de la TCC.

La ansiedad puede sentirse como una alarma constante. Descubre tres técnicas efectivas de la TCC que puedes usar inmediatamente para recuperar la calma.

¿Te sientes atrapado en pensamientos negativos? La TCC ofrece herramientas prácticas para cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que te limitan.